Vakantietijd, mijmertijd. Zoiets als: “Na de zomer wil ik het anders doen”? In deze blog geef ik je 5 simpele MGV-tips om je zomerse voornemens om te zetten in kleine stappen.
Je ligt aan het zwembad, je zit op het terras bij je vakantiehuisje, of gewoon thuis op het balkon… en ineens dwaal je met je gedachten af. “Na de zomer wil ik het toch écht anders doen…” Gezonder gaan eten, me minder druk maken over mijn werk, vaker ‘nee’ zeggen, minder Netflixen of met meer regelmaat gaan sporten.
Wil je die mijmeringen een kans geven om écht iets te worden? Hier een paar eenvoudige MGV-tips om je zomerse gedachten verder te onderzoeken misschien om te zetten in actiestappen:
- Vraag aan jezelf: “Wat wil ik wél?”
Ons brein schiet vaak in “Ik wil niet meer zo vaak overwerken” of “Ik wil minder tijd op mijn telefoon zitten”.
Probeer je wens eens anders te formuleren:
→ “Ik wil mijn vrije tijd meer bewaken.” of
→ “Ik ga mijn hobby weer oppakken”
M.a.w. formuleer wat ervoor in de plaats komt. Waar je naar toe wilt bewegen. - Geef jezelf een cijfer
Een klassieker in MGV én supersimpel:
→ “Op een schaal van 0 tot 10: hoe belangrijk is dit voor me?”
→ “En waarom geen lager cijfer?”
Die tweede vraag haalt automatisch je eigen motivatie (= verandertaal) boven tafel. - Maak het klein
Vraag jezelf:
→ “Wat is één (piep)kleine eerste stap die ik na de vakantie kan zetten?”
Niet meteen je hele leven omgooien, maar bijvoorbeeld:
Eén avond in de week vrijhouden, of
1x per dag schermtijd plannen of
ontdekken waar je het makkelijkst nee tegen zou kunnen zeggen. - Ontdek je eigen redenen door jezelf te bevragen
Stel jezelf open vragen zoals:
→ “Wat zou er beter worden als ik dit verander?”
→ “Wat mis ik als ik het niet doe?”
Eigen redenen zijn altijd sterker dan goedbedoelde adviezen.
Zelfs van jezelf. 😉 - Vergeet compassie niet
Veranderen is spannend. Wees mild voor jezelf. Dat geldt óók in gesprekken met jezelf.
Dus… mijmer gerust verder deze zomer. Maar geef je mijmeringen ook een zacht duwtje richting verandering. Kleine stapjes zijn groot genoeg.
En mijn mijmervraag?
Na een hele drukke periode krijg ik weer meer vrije tijd en kan ik mijn vakantiemijmertijd gebruiken om te kijken hoe ik daar weer invulling aan ga geven.
Ik wens je mooie relaxte zomerse dagen.
Deze trainingen kun je bij mij, Hetty de Laat, volgen:
- Basistraining Motivational Interviewing >>
Ontdek hoe motivatie en gedragsverandering werkt en hoe je met Motivational Interviewing de eigen motivatie van cliënten naar boven haalt en kunt versterken. - Vervolgtraining Motiverende Gespreksvoering >>
Krijg Motivational Interviewing (MI) nog beter in de vingers. - MI-APK >>
In een korte tijdsinvestering (2,5 uur) ga je online met MI aan de slag. Niet zo zeer om te herhalen en op te frissen, maar vooral om te oefenen met eigen casuïstiek. Samen met mij en een trainingsacteur. - Praktijkdag >>
Deze dag is een mooie manier om je basiskennis en vaardigheden op te frissen en verder aan te scherpen. - Gratis Check-je-gesprek >>
Loop je al een tijdje rond met een praktische vraag over Motivational Interviewing/Motiverende Gespreksvoering? Vraag dan een gratis telefonisch gesprek aan. Hoe? Neem contact met me op en ik nodig je uit voor een gratis sessie. - Of kies voor een persoonlijk coachingstraject.