Ambivalentie wordt vaak verward met weerstand. Maar als je dat doet dan zie je iets over het hoofd.
Ambivalentie bij gesprekspartners: omgaan met de dubbele stem
In het begeleiden van mensen kom je bij je gesprekspartner vaak ambivalentie tegen: het tegelijkertijd willen en niet willen van verandering. Iemand kan bijvoorbeeld zeggen:
“Ik wéét dat ik minder moet drinken, maar het helpt me ook ontspannen na een lange dag.”
Als je dit vertaalt als weerstand, mis je iets heel belangrijkst, namelijk het signaal dat iemand bezig is om een mogelijke verandering te overwegen.
Wat is ambivalentie?
Ambivalentie ontstaat wanneer iemand de voordelen én de nadelen van verandering ziet. Het is alsof er twee stemmen tegelijk spreken: de ene die verandering verlangt, en de andere die vasthoudt aan het vertrouwde.
Bij veranderen is dit een normaal verschijnsel en je mag het zelfs toejuichen, omdat iemand die ambivalent is, de verandering al meer naar zichzelf heeft toegehaald (ipv dat een ander zegt dat er iets moet gebeuren en je
gesprekspartner het hier niet mee eens is, of het niet zo ervaart).
Ambivalentie normaliseren
Veel mensen voelen zich ongemakkelijk of hebben het gevoel te falen wanneer ze niet ‘gewoon kunnen kiezen’. Door te normaliseren laat je zien dat ambivalentie een normale en vaak noodzakelijke stap in verandering is. Twijfel en dubbele gevoelens zijn geen probleem. Door te normaliseren voelt iemand zich minder ‘zwak’ of ‘in de war’ en ontstaat ruimte om de ambivalentie samen verder te onderzoeken en te kijken naar wat
haalbaar is.
Hoe kun je ambivalentie normaliseren?
1. Erkennen en benoemen
“Veel mensen die iets willen veranderen, ervaren precies wat u nu zegt: een deel wil vooruit, een ander deel houdt vast aan het vertrouwde.”
2. Vergelijkingen gebruiken
Bijvoorbeeld: “Het is een beetje alsof u met één voet op het gas staat en met de andere op de rem. Dat voelt lastig, maar het hoort vaak bij de weg naar verandering.”
3. Perspectief bieden
“Twijfelen betekent eigenlijk dat u de voor- en nadelen serieus overweegt. Dat is vaak een teken dat u bezig bent belangrijke stappen voor te bereiden.”
4. Zelfcompassie stimuleren
“Het zegt niets over uw wilskracht dat u twijfelt. Integendeel: het laat zien dat u nadenkt en zorgvuldig met uzelf omgaat.”
Voorbeeldzinnen om ambivalentie te normaliseren
- “Veel mensen die iets willen veranderen, ervaren precies dit dubbele gevoel.”
- “Twijfelen hoort erbij als je nadenkt over verandering.”
- “Dat u beide kanten voelt, betekent eigenlijk dat u er serieus mee bezig bent.”
- “Het klinkt alsof er twee stemmen tegelijk spreken, en dat is niet gek.”
- “Verandering is vaak een proces van stapjes vooruit en soms ook even terug.”
- “U hoeft nu nog niet te kiezen; het onderzoeken van beide kanten is al waardevol.”
Samen leren en ervaringen delen
Ambivalentie herkennen is één ding, ermee werken vraagt oefening. Op de Praktijkdag MGV ga je hiermee aan de slag samen met anderen die dezelfde uitdagingen tegenkomen. Zo krijg je nieuwe inspiratie én vertrouwen om dit in je eigen praktijk toe te passen.
En natuurlijk kun je al je vragen stellen aan mij.
Reserveer je plek voor de Praktijkdag >>
Deze trainingen kun je bij mij, Hetty de Laat, volgen:
- Basistraining Motivational Interviewing >>
Ontdek hoe motivatie en gedragsverandering werkt en hoe je met Motivational Interviewing de eigen motivatie van cliënten naar boven haalt en kunt versterken. - Vervolgtraining Motiverende Gespreksvoering >>
Krijg Motivational Interviewing (MI) nog beter in de vingers. - MI-APK >>
In een korte tijdsinvestering (2,5 uur) ga je online met MI aan de slag. Niet zo zeer om te herhalen en op te frissen, maar vooral om te oefenen met eigen casuïstiek. Samen met mij en een trainingsacteur. - Praktijkdag >>
Deze dag is een mooie manier om je basiskennis en vaardigheden op te frissen en verder aan te scherpen. - Gratis Check-je-gesprek >>
Loop je al een tijdje rond met een praktische vraag over Motivational Interviewing/Motiverende Gespreksvoering? Vraag dan een gratis telefonisch gesprek aan. Hoe? Neem contact met me op en ik nodig je uit voor een gratis sessie. - Of kies voor een persoonlijk coachingstraject.