Hoe vaak neem jij de tijd om écht waar te nemen wat er om je heen en in jezelf gebeurt? Of het nu tijdens een wandeling is of een drukke werkdag, vertragen kan je helpen om nieuwe inzichten te ontdekken én beter voor jezelf te zorgen.
Misschien wist je het nog niet maar ik ben met een opleiding tot wandelcoach ben begonnen. De afgelopen weken ben ik met verschillende oefencoachees aan de wandel geweest. Dat klinkt erg vrijblijvend, hè, maar dat is het niet. Al wandelend werken we samen concreet aan de coachvraag die er bij de coachee leeft.
Tijdens die wandelingen experimenteer ik dan met manieren om de natuur te betrekken bij dat wat er ter sprake komt en dat levert echt mooie dingen op. Ik voel me op die momenten als een vis in het water (grappige uitspraak als het om wandelcoaching gaat). Maar hij past wel, want we betrekken ook de rivier in mijn woonomgeving bij de sessies.
De kracht van vertragen
Hoe mooi is het om tijdens de wandelingen te merken dat stilstaan of het wandeltempo vertragen waardevolle ontdekkingen geeft.
Door je tempo te vertragen neem je meer waar wat er in je omgeving gebeurt. Je ziet meer, je hoort meer, je voelt en ruikt meer. Je wordt je ook meer gewaar van wat er zich in jezelf afspeelt.
Vertragen: ook waardevol in je werkdag
Deze krachtige techniek is niet alleen effectief tijdens een wandeling. Het werkt ook als je in je gesprekken of tussen de gesprekken door je tempo gaat vertragen. Ben je er maar eens bewust van hoe snel je je door de kantoorruimte begeeft, je naar de wachtkamer snelt om je patiënt op te halen, of … welke ruimte je neemt om van de ene afspraak af te schakelen voordat je naar een volgende overstapt.
Tijdens een gesprek kun je ook bij jezelf merken dat je haast hebt, te snel gaat, naar een oplossing/advies wil terwijl de ander daar nog niet is. Op zo’n moment werkt het goed om meer stiltes te gaan creëren in je gesprek.
Neem de tijd om na te denken over wat een ander zegt voordat je reageert. In die vertraging zou je zo maar dingen kunnen opmerken die je anders misschien over het hoofd zou zien.
Hoe kun jij vertragen in jouw werktempo?
Dus is mijn de vraag aan jou: Hoe kun jij wat meer vertragen in je gesprekken of werktempo?
Hoe zou het zijn om even stil te staan en bewust te ademen voordat je een nieuwe taak begint?
Vertragen helpt niet alleen de ander, maar draagt ook bij aan jouw eigen welzijn.
Zorg goed voor jezelf – en ontdek wat vertragen jou kan brengen.
Deze trainingen kun je bij mij, Hetty de Laat, volgen:
- Basistraining Motivational Interviewing >>
Ontdek hoe motivatie en gedragsverandering werkt en hoe je met Motivational Interviewing de eigen motivatie van cliënten naar boven haalt en kunt versterken. - Vervolgtraining Motiverende Gespreksvoering >>
Krijg Motivational Interviewing (MI) nog beter in de vingers. - MI-APK >>
In een korte tijdsinvestering (2,5 uur) ga je online met MI aan de slag. Niet zo zeer om te herhalen en op te frissen, maar vooral om te oefenen met eigen casuïstiek. Samen met mij en een trainingsacteur. - Praktijkdag >>
Deze dag is een mooie manier om je basiskennis en vaardigheden op te frissen en verder aan te scherpen. - Gratis Check-je-gesprek >>
Loop je al een tijdje rond met een praktische vraag over Motivational Interviewing/Motiverende Gespreksvoering? Vraag dan een gratis telefonisch gesprek aan. Hoe? Neem contact met me op en ik nodig je uit voor een gratis sessie. - Of kies voor een persoonlijk coachingstraject.